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　　2023苏州半程马拉松年龄限制：半程马拉松选手年龄限16周岁以上 （2007年12月31日前出生），18周岁以下参赛选手报名时需要其监护人或法定代理人签署参赛声明。

　　01. 最大重复次数。在训练的过程中，运动员的身体的负荷强度达到百分之六十到百分之六十五的时候，运动员的达到了最大重复次数。在平时的训练中应该按照科学合理的负荷强度进行训练，比如在40%的负荷基础上进行逐渐增加性的练习，也可以使中枢调节神经慢慢的接受新的刺激，不断的训练。

　　02. 周期练习的频数与总数。在训练的过程中，训练的重复频数增大，训练的量度应该减小，两者呈反相的关系。

　　03. 连续训练状态。连续训练状态是指在训练过程中对一个动作或连续的动作，连续性的进行练习，加快完成的速度，加强肌肉力量，可以让运动员在真正的竞技比赛中有外界环境因素干扰的情况下能更好的将动作完成。

　　04. 组间间隔时间的调控。训练的过程中，一套动作训练完成时，运动员需要放松的时间，时间越长运动员肌肉放松的时间也就越长，有助于运动员身体疲劳的消除和身体能量的恢复。

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